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El mango es una fruta tropical deliciosa y muy saludable que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. En Colombia, es normal encontrarla en plazas de mercado e incluso en plena carretera, cuando los campesinos salen a venderlos en cosecha.
Es de esos alimentos que a pesar de ser extremadamente ricos, tienen un precio bajo y se consigue en abundancia. Por eso, estos son algunos de los beneficios más destacados de comer mango regularmente, para aprovechar su abundancia en el país. (La feijoa se suma a las frutas colombianas consideradas como el “oro verde”)
1. Fortalece el sistema inmunológico: el mango contiene mucha vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo contra enfermedades e infecciones.
2. Mejora la salud digestiva: es pura fibra, lo que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y regular. También contiene enzimas digestivas que ayudan a descomponer los alimentos y mejorar la absorción de nutrientes.
3. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: es rico en antioxidantes, como los carotenoides y los polifenoles, que ayudan a proteger al cuerpo contra los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas. (“Si hay abejas tendremos más y mejores frutas”, Jorge Tello, profesor Universidad Nacional)
4. Mejora la salud de la piel: también contiene vitamina A y otros nutrientes que ayudan a mantener la piel saludable y radiante. Puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento prematuro, como las arrugas y las manchas.
5. Ayuda a controlar el azúcar en la sangre: al contener mucha fibra y otros nutrientes, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la diabetes tipo 2.
6. Mejora la salud ocular: la vitamina A y otros antioxidantes que trae el mango pueden ayudar a prevenir problemas oculares, como la degeneración macular y la ceguera nocturna.
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