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Según recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), es importante hacer mínimo 150 minutos de actividad física a la semana, lo cual representaría 30 minutos diarios.
Si bien, para muchas personas sacar este tiempo es muy complicado debido a otra clase de obligaciones, existen algunos ejercicios que se pueden realizar desde la casa y no toman muchos minutos.
Entre los beneficios que tienen estas actividades se destaca el equilibrio calórico del cuerpo y el control del peso. Además ayuda a tener una mejor salud mental y prevenir el riesgo de depresión.
Estos se pueden variar dependiendo de las necesidades de las personas, de igual manera, es recomendable variar el número de repeticiones y el tiempo que se emplea para su realización.
Es importante recalcar que si tienes alguna duda sobre la intensidad del ejercicio y la carga de trabajo es importante consultar con un profesional de la salud, el cual determinará la mejor actividad para obtener los resultados queridos.
La idea es poder iniciar de manera progresiva, de tal manera que a medida de que va mejorando la condición se puede aumentar la intensidad.
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