Universidad de Cambridge demuestra que 11 minutos de ejercicio son buenos para la salud
No necesita alzar pesas de cientos de kilos ni correr por horas. Con solo algunos minutos su calidad de vida puede mejorar.
Ya lo han dicho y repetidos todos los médicos, toda la vida, a sus pacientes: el ejercicio es sinónimo de vida, bienestar, salud y una vejez más llevadera. Es necesario mantener una vida activa para mejorar las condiciones y calidad diaria, por lo que ejercitarse es la mejor opción.
Alimentarse de forma balanceada es bueno, pero combinada con la actividad física puede hasta salvarle la vida. Además, las buenas noticias son que no es necesario correr por horas o ir al gimnasio a levantar pesas toda la tarde.
Un estudio realizado por la Universidad de Cambridge en el Reino Unido, arrojó que con solo 11 minutos de ejercicio diario es suficiente para mejorar la salud y ayudar con diferentes funciones del organismo. (Conozca la rutina de ejercicios que recomienda Harvard)
El ejercicio de fuerza y resistencia tiene innumerables beneficios para la salud como la mejora de la fuerza muscular y actividad metabólica, mejora del aparato vascular y de la actividad cognitiva, mejor control glicémico y una menor presión sanguínea.https://t.co/f2iDADFFGx pic.twitter.com/tL8qGWwUw1
— Gorka Orive (@gorka_orive) March 3, 2023
Los resultados
Los investigadores analizaron datos de 196 estudios con más de 30 millones de participantes adultos, quienes fueron observados durante 10 años en promedio. El foco estuvo puesto especialmente en quienes realizaron la cantidad mínima recomendada de 150 minutos de ejercicio a la semana, o 22 minutos al día.
El ejercicio
Entre los beneficios del ejercicio está que el flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable… pic.twitter.com/Yw1GS47Xzh— EMMANUEL GENAO (@genaoemmanuel5) March 6, 2023
Esto, tienen un 31% menos de riesgo de morir por diferentes causas, 29% menos de morir por enfermedad cardiovascular y 15% menos de riesgo de morir de cáncer. Además, los que hicieron la mitad, es decir 11 minutos diarios, arrojaron un 23% menos de riesgo de muerte prematura, 17% menos riesgo de enfermedades cardiovasculares y 7% menos de padecer cáncer. (Investigación afirma que hacer ejercicio te hará más feliz que ganar dinero)
“Si eres alguien que encuentra la idea de hacer 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana un poco desalentadora, entonces nuestros hallazgos deberían ser buenas noticias (…) Esta también es una buena posición de partida: si encuentras que 75 minutos a la semana es manejable, entonces podrías intentar aumentar gradualmente hasta la cantidad total recomendada”, explicó el Dr. Soren Brage, autor del estudio y líder del grupo de Epidemiología del grupo de Actividad Física de la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica de la Universidad de Cambridge, en un comunicado.
Karol G provoca risas al llevarse el celular de un fanático, ¿lo devolvió?
La estrella del reguetón generó un momento cómico al quedarse con el teléfono de un fan.
La cantante colombiana Karol G, en medio de su exitosa gira “Mañana Será Bonito Europe Summer Tour”, ha dado mucho de qué hablar no solo por sus impactantes presentaciones, sino también por un divertido incidente que ocurrió recientemente en Alemania. Mientras saludaba a sus fanáticos desde una limusina, la artista, conocida por su cercanía y carisma, protagonizó un momento que se volvió viral en redes sociales.
El evento se dio en la ciudad de Colonia, donde una multitud de seguidores se reunió para verla. En un video que circula por las redes sociales, se observa cómo un fan le pasa su celular a Karol G para que grabe un video. La artista, siempre atenta con sus seguidores, tomó el teléfono y empezó a grabar un saludo. Sin embargo, en medio de la euforia del momento, guardó el dispositivo y el vehículo siguió su camino sin devolverlo.
El desenlace del incidente no está claro, ya que no se sabe si Karol G devolvió el celular posteriormente. Sin embargo, los comentarios en redes sociales no se hicieron esperar. Algunos fanáticos tomaron el suceso con humor, diciendo cosas como "Ojalá fuera Karol G la que me robe el celular" y "El fanático tendrá la oportunidad de ver a Karol G en persona para recuperar su teléfono". Otros especularon que el teléfono podría haber pertenecido a alguien de su equipo y no a un fanático.
Karol G se ha llevado el celular de un fan AJJAJAJAA ?? pic.twitter.com/swWatQGXwO
— Karol G Stats (@KarolGWW) June 11, 2024
Este episodio ha añadido un toque de diversión a la gira europea de Karol G, que ha sido un rotundo éxito desde su inicio el pasado 8 de junio en Zúrich, Suiza. La intérprete de éxitos como “Tusa”, “Provenza” y “TQG” ha pasado por países como Suiza y Alemania, y se prepara para llevar su música a Portugal, Francia, España, Holanda, Italia y el Reino Unido.
Karol G, conocida cariñosamente como "La Bichota", sigue demostrando su carisma y accesibilidad, características que la han consolidado como una de las artistas más queridas del género urbano. Sus seguidores esperan con ansias la publicación del video que grabó durante este incidente, ya sea en una cuenta oficial de la cantante o en la de un afortunado fanático que tendrá un recuerdo muy especial de la artista.
