¿Hacer abdominales es la verdadera solución para bajar abdomen?

Según varios expertos, aseguran que la clave para tener un abdomen plano es iniciar con una buena dieta.

Para muchas personas iniciar a hacer ejercicio constantemente tiene como objetivo reducir tallas y lograr tener un abdomen marcado. Sin embargo, muchos de ellos no logran el objetivo esperado debido a diferentes factores que no hacen parte solamente de la actividad física.

Para algunos expertos, la clave para cumplir este propósito no se encuentra en los gimnasios sino en la comida, ya que es la alimentación el foco principal para lograr conseguir los resultados.

“El abdomen es un músculo que está siempre relajado, se esté sentado o parado. Así que tiende a irse hacia adelante. Cuando el abdominal está tenso, se frena esa caída, pero si no está firme, cuelga, como los tríceps”, aseguró Pablo Benadiba, director del espacio regenerativo de Buenos Aires, en entrevista con el diario El Tiempo.

El hecho de hacer una enorme cantidad de abdominales no es sinónimo de abdomen plano, ya que si el tejido que recorre el área abdominal está cubierto de grasa por más ejercicio que realice este no tendrá el resultado ideal.

¿En qué porcentaje es más importante la alimentación?

Para muchas personas este aspecto tiene algo de prioridad pero no le dan la necesaria, ya que algunos consideran que comer de manera inadecuada y hacer ejercicio es compensar lo que se está realizando.

“La alimentación, pues es el 70% de tener unos buenos abdominales. Y los hábitos tienen que ser estrictos si uno quiere ver resultados. Hay que limitar las harinas, los dulces, todo lo que tenga colorantes y hasta las gaseosas y mermeladas ‘light’. Seleccionar cortes de carne magros y alimentos con menos del cinco por ciento de grasa. Todo eso ayuda a perder grasa del abdomen y lograr unos muy buenos abdominales”, dijo el entrenador experto en este tema.

¿Cuál es el mejor consejo para lograr abdominales definidos?

A parte de tener una alimentación adecuada, es importante realizar deporte constantemente y ser disciplinado en este aspecto, ya que de esta manera los resultados se verán en menor tiempo.

Es recomendado realizar caminatas a buen ritmo que duren entre 45 minutos y una hora, esto debido a que mejora el acondicionamiento físico del cuerpo y se empieza a quemar grasa paulatinamente.

“Tienen que ser sin presencia de ácido láctico. No se indican trabajos con piques, de potencia, porque hacen aumentar el ácido láctico y así no se activa el metabolismo de la grasa”, comentó Pablo Benadiba en esta entrevista.

Si el objetivo es obtener un abdomen plano estas actividades se deben intercambiar con unas series de abdominales que permitan ir marcando de forma paulatina el cuerpo.

“Lo mejor para quienes comienzan es hacer bloques de cincuenta repeticiones de abdominales cortos (‘crunch’), en sus distintas variantes”, finalizó el entrenador argentino.