¿Por qué caminar hacia atrás? Conozca los beneficios de esta inusual práctica
Esta práctica, que normalmente las personas solo realizan en su infancia, ha ganado relevancia.
Caminar hacia atrás es un movimiento que se puede lograr automáticamente sin necesidad de mucho esfuerzo, pero que no se repite con constancia. Actualmente, desafiar la mente y practicarlo puede traer grandes beneficios para el cuerpo y la mente.
De esta forma, una caminata diaria puede brindar una gran cantidad de aspectos positivos para la salud y puede contar dentro de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de hacer un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica a la semana. (Aplicaciones que puedes descargar para cuidar tu salud)
Sin duda alguna, caminar hacia atrás requiere la coordinación entre nuestros sistemas visual, vestibular y propioceptivo, que es la conciencia de dónde están nuestros cuerpos en el espacio, cuando una persona lo hace, su cerebro tarda más en procesar las demandas adicionales de coordinar estos sistemas, llevando así a exigir un mayor nivel de desafío con el que se lograrán mejores beneficios para la salud.
🏃🏻♂️Abro hilo sobre los beneficios de caminar hacia atrás, un ejercicio para tener más resistencia muscular 👇🏻 pic.twitter.com/1cs0EtZIoS
— sumedico.com (@sumedico) December 7, 2022
Mejorar la estabilidad y el equilibrio, son algunas de las ganancias que puede traer practicarlo, ya que contribuirá a mejorar marcha normal hacia adelante y, ayuda tanto a adultos saludables como a aquellos con osteoartritis de rodilla.
Con el ejercicio, se logran cambios posturales que se crean por caminar hacia atrás, hacen que se usen más los músculos que sostienen la columna lumbar. Lo cual convierte caminar hacia atrás en un ejercicio particularmente beneficioso para las personas con dolor lumbar crónico. (Estudio comprueba que abrazar a un perro trae beneficios para la salud)
HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE.
• Despierta temprano.
• 30 minutos de sol.
• Toma agua.
• Sal a caminar.
• Haz ejercicio.
• Medita.
• Come frutas y verduras.
• Duerme 7/8 horas.
• Evita el teléfono.
• Lee.
• No hables mal de los demas.
• Haz el amor.#vidasaludable pic.twitter.com/PCmJaGUUzf— Minchón & Contreras (@juanmcherbalife) December 9, 2022
Las personas que incluyan este tipo de ejercicio en sus rutinas, logran un gasto de energía de casi un 40% mayor que al caminar a la misma velocidad hacia adelante: 6,0 Mets frente a 4,3 Mets (un equivalente metabólico, Met, es la cantidad de oxígeno consumido mientras se está sentado en reposo).
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