¿Cómo el ejercicio terapéutico puede ayudar en la salud mental?
Prácticas sencillas en el hogar y en otros espacios, como aprender a manejar la respiración.
La salud mental en el siglo XXI ha sido objeto de interés social, desde los entes gubernamentales internacionales hasta los nacionales, y no cabe lugar a duda que a pesar de que trabajamos sobre nuestros aspectos físicos como vernos bien, sentirnos a gusto con nuestro cuerpo, disfrutar de las amistades, el bienestar de los seres humanos se fundamenta en tres esferas importantes: la biológica, la social y la psicológica.
Por esa razón, Daniel Santiago Mejía, docente del programa de Fisioterapia de la Fundación Universitaria del Areandina, seccional Pereira, explica los beneficios de la fisioterapia en la salud mental y algunas herramientas que puedes utilizar.
Manejo de estrés y ansiedad
La fisioterapia, mediante el ejercicio terapéutico, las técnicas de estiramiento y de respiración, ayuda a reducir los niveles de cortisol que es la principal hormona que genera estrés y ansiedad en nuestro cuerpo, además el ejercicio físico libera endorfinas en nuestro sistema nervioso central que generarán sensaciones de bienestar y felicidad. La comunicación es clave para ayudar en la ansiedad y el estrés y muchas veces el fisioterapeuta está dispuesto a ser esa persona con la que se puede tener una conversación donde puedas expresar libremente las emociones.
Mejora de la autoestima y la confianza
La fisioterapia no solo se enfoca en el cuerpo, sino también en la mente. Mediante ejercicios terapéuticos y técnicas de rehabilitación, se fortalece el cuerpo, lo que a su vez mejora la autoestima y la confianza en uno mismo. Sentirse físicamente fuerte y capaz promueve una actitud positiva hacia uno mismo y la superación de desafíos mentales.
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Estimulación cognitiva
Algunas técnicas de fisioterapia, como los ejercicios de equilibrio y coordinación, estimulan la función cognitiva. El trabajo físico que implica la fisioterapia requiere concentración y coordinación, lo que ayuda a fortalecer la conexión entre el cuerpo y la mente. Además, la fisioterapia puede incluir actividades que desafían la memoria y la atención, mejorando así la función cognitiva en general.
Manejo del dolor
Muchas personas que experimentan dolor crónico también sufren de problemas de salud mental, como depresión y ansiedad. La fisioterapia puede ser una herramienta efectiva en el manejo del dolor, ya sea a través de técnicas manuales, ejercicios de estiramiento o modalidades de electroterapia. Al reducir la intensidad del dolor, se alivia la carga mental asociada y se mejora la calidad de vida en general.
Para Mejia, “la fisioterapia se ha convertido en un recurso valioso en la promoción de la salud mental a través del ejercicio. Los beneficios de la fisioterapia van más allá de la mejora física, abordando aspectos emocionales y cognitivos. Al reducir el estrés, mejorar la autoestima, estimular la función cognitiva y ayudar en el manejo del dolor, la fisioterapia se posiciona como una disciplina integral en la búsqueda del bienestar mental”, anota.
Es importante aclarar que el papel de la fisioterapia en la salud mental es una ayuda adicional, pero estas condiciones de salud antes mencionadas, deben ser abordadas específicamente por áreas afines como la psicología, que tratarán de raíz la causa del problema, sin embargo, la fisioterapia y el ejercicio físico, ayudarán en este proceso.
