¿Sufres de insomnio? Estos 6 consejos te ayudarán a dormir mejor y tener más energía
La falta de sueño es uno de los problemas más comunes en la población, pero son las mujeres, los niños y los ancianos los más afectados.
Según el Instituto del Sueño de España, hay dos clases de insomnios que pueden afectar a cualquier tipo de personas.
El primero de ellos es el insomnio al inicio, el cual ocurre cuando la persona tiene problemas para conciliar el sueño en menos de 30 minutos. El segundo es insomnio de mantenimiento, que consiste en no mantener el sueño constante durante toda la noche.
La incapacidad para conciliar el sueño tiene grandes consecuencias en las personas, puede generar “una falta de concentración en el trabajo, cansancio y falta de energía. Pero también, puede conllevar ansiedad, estrés o irritabilidad”, aseguró Milagros Merino, miembro de la Sociedad Española de Sueño, a través de una investigación realizada.
Estos son algunos consejos para lograr combatir con el insomnio:
