Estar sentado mucho tiempo puede afectar el cerebro
Largas jornadas laborales donde se mantiene mucho tiempo sentado, puede ser fatal para su salud.
En la era moderna, gran parte de nuestra vida transcurre en una posición sedentaria. Ya sea en el trabajo, frente a un escritorio o en casa viendo televisión, pasamos largas horas sentados sin darnos cuenta de los riesgos que esto puede representar para nuestra salud.
El sedentarismo ha sido catalogado como el “nuevo tabaquismo” debido a sus efectos negativos en el cuerpo humano, causando muchas afectaciones.
A continuación mencionamos algunos efectos negativos al estar sentado por muchas horas seguidas:
En la postura y la columna vertebral
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede tener consecuencias perjudiciales para nuestra postura y columna vertebral. La falta de movimiento y la adopción de posturas incorrectas pueden causar desalineaciones y desequilibrios musculares.
Esto puede dar lugar a dolores crónicos en la espalda, cuello y hombros, así como a problemas más graves como la hernia discal. Además, la presión constante sobre los discos intervertebrales puede acelerar su deterioro y aumentar el riesgo de desarrollar problemas como la osteoporosis.
Un equipo de #Científicos ha calculado cuánto tiempo de #ejercicio se necesita para contrarrestar los efectos de un día de estar #sentado, señalando la necesidad de 30 o 40 #minutos de actividad física diaria. pic.twitter.com/4KyUKAYdyO
— The Mexico Post 🇲🇽 (@MexicoPost) November 30, 2020
En el cerebro
El órgano más importante del cuerpo humano se ve notablemente afectado tras pasar 7 horas sentados, ya sea leyendo, viendo televisión o trabajando. La zona más vulnerable es la que se encarga de la memoria. Estudios realizados en personas sedentarias, arrojaron que presentan una estructura cerebral más delgada.
Iniciar actividad física puede detener estos efectos en el cerebro, mas no revertirlos.
Aumento de peso y problemas metabólicos
El estilo de vida sedentario está estrechamente relacionado con el aumento de peso y el desarrollo de problemas metabólicos. Cuando estamos sentados, quemamos menos calorías en comparación con cuando estamos de pie o en movimiento.
Además, la falta de actividad física puede desencadenar una disminución en la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Estar sentado durante largos períodos también puede afectar negativamente los niveles de colesterol, aumentando la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares.
¿Sabes los efectos que produce estar demasiado tiempo sentado? #PRL #sedentarismo #diabetes #obesidad #depresión pic.twitter.com/qT9ZhiXGs5
— GTG Prevención (@gtgprevencion) March 29, 2017
Problemas musculares y articulares
Los músculos y articulaciones también se ven afectados por el sedentarismo. Estar sentado durante mucho tiempo conlleva una falta de movimiento en las articulaciones, lo que puede provocar rigidez y disminución de la flexibilidad.
Los músculos también se debilitan debido a la falta de actividad física, lo que puede conducir a una disminución del tono muscular y a un aumento del riesgo de lesiones. Las caderas y los glúteos, en particular, suelen verse afectados negativamente, ya que permanecen en una posición acortada durante largos periodos de tiempo.
Problemas circulatorios
La falta de movimiento causada por estar sentado durante largos periodos puede dificultar la circulación sanguínea en el cuerpo. Esto puede llevar a problemas como la retención de líquidos, la hinchazón de las piernas y los pies, e incluso aumentar el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos, conocidos como trombosis venosa profunda (TVP). Además, la mala circulación puede afectar negativamente la oxigenación de los tejidos y órganos, lo que puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
